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由 KEN1 » 2009-03-30, 20:53
我想瞭解,你們回覆內容是以著公正且誠實的良知去回覆的.
但基本上也是我不好,不應該去回覆那樣的內容,但請相信那樣的內容是無意的.
其實從開始觀呼到可以覺知到當下是經過很多的練習及努力,以下只是練習過程裡的一部份
在練習觀呼吸及正念的方法前,大概有一年多的時間裡,因為某些因素在職場承受極大的壓力,被冤枉被牽怒如家常便飯,由於經常需要外出,往往連辯解的機會也沒有,最後也放棄去辯解,但回到家晚上幾乎都睡不著,滿腦子不由自主的浮現被冤枉的憤怒,在那個時候與家人閒談時聊到練習觀呼吸的那本書,那本書大致上是以宗教的角度去解釋宇宙,輪迴以及肉體與實際自己和妄念的關係,當下就毫不懷疑的相信,於是就依據書裡的方法進行練習,首先是從腹部呼吸開始練習,熟悉後便開始練習觀呼吸,一開始大概不會超過三秒鐘,只要周圍有任何聲音,注意力馬上被吸引過去而不自知,就這樣練習了一陣子,當注意不到呼吸時我就把注意力放在行走的動作,一開始往往走沒幾步就汗流不止非常吃力,尤其是腦部有如打結般的痛苦,但還是持續的練習,一直到有一次晚上因為壓力導致胃部悶氣難受,便依據書裡的方式去練習,曲身將氣不斷的吐出,吐到吐不出為止然後閉住氣,直到極限受不了時再吸氣,練習幾次發現過程中突然覺知到燃起一股熱氣在全身表面不退,自那時候開始在家裡或附近的樹下往往一坐就3小時以上,坐的過程裡身體非常的難受,但比起職場所受的痛苦,反而不算什麼,在靜坐觀呼吸過程裡,覺知到雙腳的血管裡似乎有東西往雙腿上移動,有時還會有像是清理血管般的電撃,另外在會陰的地方有時作意一縮時會有東西往上移至丹田,從那時候開始觀呼吸時開始覺知到呼氣與吸氣間隙裡的氣感,很奇怪吸氣時左手掌會有氣感,呼氣時則是右手,同時赤腳時會覺知到同樣的氣感自地上傳到身體,在此時開始可以覺知到所謂的情緒,包含周圍的人,可以發現虛偽的人,表面話講的非常好聽,但話裡所隠含的情緒卻是憤怒的,也發現有些直性的人表面話講的大聲或不雅,但話裡所隠含的情緒卻是極和善,包含文字或電子文字也是一樣.
又練習了一陣子,同樣的來自職場的屈辱仍是不斷,但受辱後把注意力使用在練習似乎會更增強意志力及忍受力,一次靜坐中使用意志力和睡意交戰,意外的嘗到像是入睡了但意識保持清醒,但奇怪在那之後身體的氣感更強了,我想沒有人會相信,自己的身體像是液體般的流動,而且只要別人的眼睛掃過我的身體,身體就會像是如同以石頭投入寧靜的池水中,產生似炸開般的漣漪,同時頭腦的任何想法思緒以及感受反應,都突然的放大了好幾倍,氣感的覺知也變得較細,也開始可以覺知到自已較細膩的情感感受以及他人的情感感受,卻未必需要交談.而血管裡移動的覺知像是往較細的血管去移動,此階段身體及臉部有如被蜘蛛網包覆著的觸感.
又過了一陣子有一次在長時間的靜躺中突然一陣極強的電流經由脊膸上下的往反衝撃,同時耳內聽見四種不同的聲響,就在那樣狀況發生後,覺知到頭頂-眉心-兩耳旁-心臟-眼睛都包覆著一層東西,身體覺知到的氣感也變得更細膩些,漸漸的發現可以在正負思緒及恐懼出現時以放鬆去釋放及停止,也開始覺知到無念的空隙出現,此時才發現到以前的我妄念有如一片濃雲套在頭上從沒有停止過,也不自知.同時專注時眉心會有股吸入感的引力,經過一段時間的練習開始可以在觀呼吸時放鬆的去觀看氣出氣入的整個過程,
另外:在一開始練習觀吸到此階段有兩次覺知到身體輕到像是不見了的感覺.