呼吸念的第一第二步

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建山明
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呼吸念的第一第二步

文章 建山明 » 2018-12-05, 20:24

[引文]: http://www.oba.org.tw/viewtopic.php?f=5 ... 606335a81d
slake 寫:
 2016-04-16, 13:28

……南傳《清淨道論》所引述的《無礙解道》中,也把「了知」的過程說明得很詳細,茲摘錄如下:

…… ……
===============

謝謝 诸位法友! 在《呼吸念的修習模式,“了知”與“學習”》主題里的討論,促进了我的探討、以及正确实修。

又,我读懂《無碍解道》論说的呼吸念的第一第二步18个細分步骤的意思了。

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文章 建山明 » 2018-12-05, 20:42

[引文]: http://www.oba.org.tw/viewtopic.php?f=2&t=3987&start=20
justin1023 寫:
 2018-12-01, 21:41

數息是修行最簡單的形式之一,也是初學者最常用來控制心思散亂的方法。在使用這個方法時,你應該把全部注意力放在吸氣和呼氣的循環上。每呼一次氣,就數一個數字,從一開始,一直數到十。數到十之後(即呼氣十次以後),再從一數起。在整個修行的過程,都是從一數到十,週而復始。
===============

呼吸念是對治心思散亂、雜念头的。第一第二步刻意地呼吸,在静坐的初阶,特别能起到摄心和調伏雜念头的作用、效果。
最後由 建山明 於 2018-12-07, 07:04 編輯,總共編輯了 2 次。

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文章 建山明 » 2018-12-05, 21:07

建山明 寫:
2018-12-05, 20:42
呼吸念是對治心思散亂、雜念头的。第一第二步刻意地呼吸,在静坐的初阶,特别能起到摄心和調伏雜念头的作用、效果。
詳說如下:

……,這次打坐練呼吸念,第一、第二步有很好的體验: 這样刻意調呼吸,對于祛除雜念头的效果很好! ! 從第一进入第二步,從第二进入第三步,感觉很順,--- 有一种"符合身心自然"的調御的好感觉。

[若問: 這里,被"刻意"兩字吓住了,刻意就是"不自然"吧,"不自然"怎麽很順呢? ?

答曰: 這里的刻意,是練習的方法,而這方法恰"符合身心自然",是故,練得很順。]
最後由 建山明 於 2018-12-12, 20:12 編輯,總共編輯了 1 次。

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文章 建山明 » 2018-12-12, 14:11

這次打坐,體会到:

(一) 從對治來說,呼吸念是特別對治雜念头的。实練的體会是: 第一、第二步的刻意調呼吸,心需投入比較強的心力去工作,這样就起到了攝心和祛除雜念头的作用、效果。

[其实,只要試一下,就会發現,刻意作長呼吸、刻意作短呼吸 這样作並不吃力,其力度恰能使心比較強力地投入工作、但卻不会勉強。(刻意地呼吸,卻練得很順,乍一聽,貌似不能 "理論自恰"; 但是,在实練实修中,這个可以去體会。) ]

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文章 建山明 » 2018-12-13, 12:33

(二) 若以自然呼吸,知呼吸、知呼吸或長或短 這样練習,這样用的心力比較弱 (明显地弱于 刻意調呼吸的那个心力強度) ; 而此時,雜念头挾帶着從日常生活 散亂而來的那股慣性力,此時若以自然呼吸,心工作的力度不夠強,難以抵擋雜念头的那股慣性力,心就容易 (尤其初學者,很容易) 被雜念头裹挾、難以調伏! !

[後世的習禪者,給呼吸念的開头添加一个"數息" (随着呼吸數數字) 的步骤,就是針對雜念头的這个情況。]

摘自 10月8日 打坐日記,[ ] 括號里的内容是後來補記的。

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