為何帕奧禪法是有問題的觀想禪法(個人體會,理性探討)

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slake
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Re: 為何帕奧禪法是有問題的觀想禪法(個人體會,理性探討)

文章 slake » 2018-04-04, 16:19

靜坐後遺症
自從2017/3/26〈請禪師們正視跏趺坐〉一文在OBA發表時,曾提到單盤,無論金剛坐或如意坐,左右兩邊的髋關節都不會在同一個水平面上,脊椎(頸椎、胸椎、腰椎)因而跟著扭曲,長久下來,扭曲的部位就會產生許多病痛。至於雙盤則是高難度的姿勢,能做到的人不多,做到而能持續長時間不酸麻、疼痛,不傷膝蓋的更少,這都不是禪修必要的姿勢。所以究竟怎樣才是「跏趺而坐」?對一個認真的禪者而言,絕對是一個值得認真探索的入門課題。

一年來,各方禪修人士陸續表達其身受雙盤(傷膝蓋)、單盤(脊椎側彎、龜背、蛇背…等)之害者比比皆是,其中有好幾位法友已經以單盤方式靜坐了十年以上,例如來函提到:
1. 在下「單盤」十年,發現確實對脊椎造成了傷害。
2. 單盤會造成髖骨錯位導致骨盤錯位,如所謂的長短腳現象!長久之後也會造成大腿骨外翻,使得腿與腰兩部位痠痛,真的要留意!
3. 感謝老師您的解答,雖然之前就覺得雙盤傷膝蓋、單盤脊椎側彎,但是因為以為這些就是世尊教的跏趺坐,也就沒多想。
4. 之前受北傳及瑜伽影響認為雙盤最優,甚至覺得自己可以雙盤有優越感,直到前幾年,年紀一到就一定有問題:左腳外側最後上盤,膝蓋卡卡就知大事不妙,另雙盤需平衡軀幹脊椎也卡卡。直到看此文點頭如搗蒜。
5. 某某師兄你所產生的後遺症與我相同,需要找會整復的專業人士幫你復元!
6. 要是能早看到老師您這篇文章就好了。


……云云

其間,大家所提到的「靜坐後遺症」大致可以歸納如下:
1. 體態扭曲變形-脖子或頭部歪斜、兩肩高低、骨盆高低、長短腳、足痿…等。
2. 膝關節退化-變形、磨損、疼痛難行、坐立不安…等。
3. 椎間盤長骨刺-腳、腰、背、肩、頸部酸麻疼痛、失眠、昏沈、疲勞無力…等。
4. 心肺受壓迫-呼吸不順、胸悶、頭暈、目眩…等。
5. 腸胃不順-胃食道逆流、脹氣、打嗝、放屁、便秘…等。

為了修習禪定竟有那麼多法友深受靜坐之苦,一時之間讓人百感交集!其中有幾位禪友都不約而同地詢問「跪坐禪修」是否可行?我的答覆是:「跪坐雖非跏趺坐,但跪坐(跨鶴坐)比起單盤來要好太多了!至少它不會扭曲脊椎和傷害身體。」
然而,很多禪友還是不能適應跪坐的姿勢(入靜較遲緩也是其中一個因素),因此只好繼續沿襲舊習,刻意忽略其對人體所造成的傷害,仍以單、雙盤堅持禪修!

今天承蒙高菩提法師扒梳筆者FB舊文〈請禪師們正視跏趺坐〉中的留言,在我當時引述的「緬式坐姿相片(見附圖,似為天人坐)」下作了補充說明:「緬式坐法應是指散盤,類似單盤那樣的坐姿,但雙腿不交疊,採一前一後的樣子,哪隻腳在前在後都不要緊,重點是一隻腳不要壓住一隻腳。 小尼遇到的禪師,都建議這麼坐,避免血液循環不良,造成腿麻的現象。」事實上,不只緬甸婦女這麼坐,當筆者拜訪斯里蘭卡、泰國等僧團時,親見當地婦女也都採取這種坐姿;這種坐姿也不限於女眾的日常生活,即使是男眾也一樣。這種坐姿雖非「跏趺坐」,但運用於禪修遠比單盤或勉強雙盤要來得「健康」、「安全」多了!

今逢2018清明節假期,或許熱愛禪修的法友們也可以利用假期試試看。當然對華人而言,剛開始掌握不到要領,可能會覺得渾身不適,很快就興趣缺缺了。但最好不要輕易放棄,應該靜下心來,參考照片中間那兩位女士,逐一調整自己左右腳彎曲的角度,以逐步微調的方式來尋找並測試身體的重心,讓中軸線垂直於地面,就能感受到天人坐的安穩與舒適。如果肩膀或腰部稍有歪斜,就容易疲累。總之,羅馬不是一天造成的,安穩舒適的天人坐也是需要好好練習的。在此也謝謝高菩提法師再度啟動了這種坐姿的契機,希望禪友們因此因緣而能健康、舒適地入座。

附記:〈請禪師們正視跏趺坐〉https://www.facebook.com/permalink.php? ... 7711057753

圖片說明:緬式坐姿
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最後由 slake 於 2018-04-25, 15:50 編輯,總共編輯了 1 次。

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wizer
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Re: 為何帕奧禪法是有問題的觀想禪法(個人體會,理性探討)

文章 wizer » 2018-04-19, 13:54

認真讀一下《廣林奧義書》與《歌者奧義書》就可以知道了,「在心臟的位置觀察金色的光」根本就不是源自於原始/初期佛教的禪觀方法,而是源自於早期奧義書的教說。

至於那些持續堅持要在心臟看到五禪支光芒的…我想可以建議他們去看一下早期奧義書

「這個不生而偉大的真我(阿特曼),在生命氣息中,由意識所構成,『住於心臟之空處』,是宇宙之主,且是命令者,不曾被善惡業左右」 ——節錄自《廣林奧義書》(四,四,二二)

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