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建山明
2019-06-24, 20:16
版面: 原始佛法討論區
主題: 呼吸念的第一第二步
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slake 寫:
2019-06-23, 12:28
4.接下來,第三步驟的「一切身覺知出入息」,要用長呼吸還是短呼吸呢?為什麼?
第三步,是自然呼吸。​為什麼?(1) 經文教 “感知全身,吸氣、呼氣”;沒教 “感知全身,長呼吸”,或者 “感知全身,短呼吸”。

(2) 第一、二步,刻意作的長呼吸、短呼吸,其 “用的心力強,有助于心的收攝入靜 (以及身體的初調和) ” 的作用已達到;然後,刻意調呼吸已可捨去。(個人體會)

(我沒練過 “感知全身,刻意作長呼吸”,或者 “感知全身,刻意作短呼吸”。有法友想試試那樣練嗎?) (注意禪修風險。)
建山明
2019-06-24, 20:04
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主題: 呼吸念的第一第二步
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slake 寫:
2019-06-23, 12:28
3.為何經由靜坐調息卻讓長呼吸轉變為短呼吸?
讓長呼吸轉為短呼吸。為何?理由是:(1) 這是經文教導的步骤。

(2) 依此步骤練習,清楚地體會到 “方法” 和 “方法的作用”。(個人體會)

(若有人對經文作不一樣的理解,那是另一個話題。)
建山明
2019-06-24, 19:56
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主題: 呼吸念的第一第二步
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slake 寫:
2019-06-23, 12:28
2.短呼吸則較急促,一般而言,是反應身心的粗重或焦慮狀態。
​“短呼吸較急促,一般而言,是反應身心的粗重或焦慮狀態。”這是就非禪修的情況而言。

而這里說的短呼吸,是在禪修中,經由長呼吸的充分練習、然後 (請注意這句話,“經由長呼吸的充分練習、然後”) 轉成的短呼吸,它是 “短促” 的、比較輕細的呼吸;

不是 “急促” 的呼吸,与粗重狀態、焦慮狀態無關。
建山明
2019-06-24, 19:52
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主題: 呼吸念的第一第二步
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slake 寫:
2019-06-23, 12:28
1.長呼吸時,每分鐘的呼吸次數較少,有助於身心的安靜。
​長呼吸,短呼吸,有助于心的收攝入靜,其理由在于:這是刻意、主動調呼吸,“心比較強,雜念少,警觉力好” (詳見前面的討論帖)。

(​長呼吸,短呼吸,這也是身體的初調和。)
建山明
2019-06-22, 16:18
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主題: 呼吸念的第一第二步
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這里的步骤轉換,道理也類似于《中部.121 空小經》里教的那樣的修練進階。可類比、參考。
建山明
2019-06-22, 16:08
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主題: 呼吸念的第一第二步
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http://www.oba.org.tw/viewtopic.php?f=2&t=3988 建山明法友精神可嘉!可以說是很認真地依照經文修練,但練到覺得勉強、不舒服才轉換成短呼吸,短呼吸之後再轉入第三步驟,這是你個人實際的修習經驗-產生路徑感,這當然是真實的描述,但是否合乎經文的原意?則因經文未提及而不可知。盼能大膽假設,小心求證,注意自己身心的微細反應,避免禪修風險的發生。 說明:​這不是越練越变得勉強、不舒服,然後進入第二步,然後進入第三步。 這里說的 “勉強、不舒服” 意思是,隨着練習的進行,到一個程度,“長呼吸相” 對于心來說太粗重了;于是,捨去這個粗重相,轉入比較輕細的相、或者說...
建山明
2019-06-22, 15:57
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主題: 呼吸念的第一第二步
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第一步練充分,我個人的經驗是,練長呼吸就只管練它,不管第二步、不想 “怎麽進入第二步呢? ” 練到一個程度,繼續作長呼吸會感觉勉強、不舒服 (這是我個人的體驗;不同的人,是否會有另外不同的體驗? 我不確定,法友你自己練着看吧),于是捨去長呼吸,進入第二步。

第二步練充分,也是如此,……
建山明
2019-06-22, 15:45
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主題: 呼吸念的第一第二步
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puthujjana 寫:
2019-05-12, 07:21
就算进入了第三步后,觉得心开始散乱了,还是可以再回到第一二步。
puthujjana 法友好!如果把第一步練充分,進入第二步,第二步練充分,進入第三步,這樣,不太會練着練着退回到第一二步。

(除非有外緣來了,使你中斷,然後,只好退回到前步重新練。)
建山明
2019-05-11, 19:57
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主題: 呼吸念的第一第二步
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感悟:打坐禪修不是休息。禪修是工作 ! 是心在業處上的工作 !
建山明
2019-05-11, 19:47
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主題: 呼吸念的第一第二步
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傍晚,打坐。收攝注意 “面前”。放松。然後練呼吸念,注意自然的呼吸,覺得容易昏沉、松懈。于是,改為作長呼吸、注意呼吸;第二步作短呼吸、注意呼吸;體会:覺得這样練才是心在工作 ! 不昏沉、不松懈。

補記:​打坐起初時,作自然呼吸,為什麽容易昏沉、松懈呢? 因為這样心力比較弱 (明显弱于 刻意調呼吸的那个心力強度)。

摘自 今日5月11日 的打坐日记。